健康な髪のために

健康的な髪の毛を育てる為に、irimaではhead spaを通して出来るケアをご提案させて頂いております。

本日は、ご来店のお客様のお悩みで多い、薄毛・白髪の予防として取り入れて頂きたい事のお話しさせて頂きます。

薄毛&白髪は毛が生えるもとの細胞の変化によって起こります。

対策の基本は、髪を作る細胞にきちんと栄養を届ける事です。

✨亜鉛を摂る✨

(成人女性であれば1日8mgの摂取が推奨)

・牡蠣　100g...14.5mg

・あさり  生5個40g...0.4mg

・牛レバー  生50g...1.9mg

・卵        1個...0.8mg

・豚肉脂身つきロース100g...1.6mg

・味のり  5枚1.5g...0.1mg

・アーモンド   10粒10g...0.4mg

✨脂や炭水化物の摂りすぎ注意✨

脂っこい食事や糖質を摂りすぎると皮脂が

出やすくなります。皮脂の酸化は頭皮に

ダメージを与えます。

✨たばこやお酒は控えめに✨

喫煙や過度の飲酒は、薄毛や白髪を早める

と言われています。

✨入浴前後のマッサージで血流を改善✨

入浴は全身の血流を改善する良い習慣です。

さらに首の後ろのコリをもみほぐして、血の巡り、リンパの巡りをよくします。また、入浴後、毛穴が開いている状態なので、頭皮専用の化粧水や美容液を使いながらマッサージするのもおすすめです。

✨睡眠リズムを整える✨

入浴後1〜2時間の間に成長ホルモンがたくさん出て、ケラチンが作られますので髪の成長を促します。入眠前には体を緩めて、気持ちも穏やかにしましょう。心配事で考えすぎたり、パソコンやスマホの画面を見てしまうと、頭が疲れて、頭が疲れて、頭皮も緊張してしまいます。就寝前は避けるようにしましょう。

✨頭皮を痛めない✨

頭皮が硬くこわばってくると、細胞に酸素や栄養が届きづらくなり、活性が低下します。

生活習慣の中で大事なのは、食事と血流を良くする生活リズムです。

今一度、生活習慣を見直してみませんか☘️